習慣の力

こんにちは！

先日、洋光台の西公園で開催された梅の里まつりに参加させていただき、あらためて梅の花🌸が綺麗なことに気付かされた理学療法士の福澤です。そんな中、最近、ある利用者様からも、新たな気付き（発見）がありました！

その利用者様は、自主トレーニングがなかなか続かず日々悩んでおられました、、、ご家族様のご協力があっても！日々の運動の大切さを理解しているのに！
週1回のリハビリが終わるとすぐに運動を忘れてしまうとのことでした、、、

そこで、最近、よく話題になっている習慣化のステップを取り入れ、自主トレーニングの負荷を思い切って下げることを提案してみました。

具体的には、食事前ダイニングテーブルの椅子に座る前に、ハーフスクワットを3回だけ行うという内容です。小さな目標を設定することで達成感を得続け、（運動の内容に満足するのではなく）毎日達成できたことを重視することを目的にしてみました！

ご家族様のご協力もあって、3ヶ月間継続していただいた結果、3ヶ月目にはなんと！！
スクワットの回数が3回から10回に増えていました！

利用者様は「3回だけやろうと思って運動を始めると、身体が無意識に動いていて、気がついたら10回までできていた」とおっしゃっていました。

その後、自主トレーニングは無理なく習慣化され、ハーフスクワットに加えて、かかと上げ運動や腿上げ足踏みなども取り入れられました。先日、お渡しした自主トレーニング表を見ながら、ご自宅で自主的に運動することができるようになっていました！

今では、歯磨きのように自主トレーニングがその利用者様の日常ルーティンに組み込まれているとのことです。それに伴い、最近は、歩行中のふらつきも軽減されているように感じます🍀

利用者様の運動習慣が確立され、歩行能力も少しずつ向上していくご様子を見て、習慣の力は本当に素晴らしいな✨と再認識いたしました🫡💦

そして、わたくも利用者様を見習って、運動の習慣化を身に付けようと思うようになりました😄💦

習慣の力を借りて、今さらながらではありますが、その際、思い切って肉体改造にチャレンジしてみようかと😆💦

日常ルーティンに、全身の筋力運動とストレッチを取り入れて、日々の訪問中、もっとしなやかに動けるように！

サーフィン中、もっと格好良いターンがきめられるように！　
そんな身体を目指します🙇🏻‍♂️💦

結果はいかに？？

いずれご報告いたします（笑）

Follow me!